■こんにちは。
店長の野口です。

最近暑く寝苦しい日々が続きます。
まだ、７月中旬。、本格的な暑さが続く８月・９月にはどうなってしまうのか？とても不安ですね。

皆様、睡眠はきちんと取れていますか？

■快適な睡眠を得るために「温度と湿度」が重要な要素らしい。
夏の夜なら【室温28℃・湿度70％以下】
冬の夜なら【室温16℃以上・湿度30％以上】
が最適だそうです。

■人間の体は休息ということになると、
体内の温度を積極的に下げることで、しっかりと休むことができるようになっているようです。

寝ようとすると、手先や足先から熱を逃がすシステムが作動して、
体内の温度が下がり始め、だんだんと眠くなっていく仕組みらしい。

＊冷え性の人というのは、手足がいつも冷たいようですが、こういう方は、
体内の熱を逃がすのが下手なので、不眠になりやすいので注意が必要らしい。

■睡眠障害には、温度・湿度や明かり以外にも
「興奮」が悪いようだ。

興奮し気分が高揚しているときは暗くても決して眠くならない。逆に暗闇で、もっと頭がさえて考えがひらめく。気がつくと夜が明けてくる。

寝る前にテレビ・ゲーム・インターネットは控えめにしたほうが良い。
ゲームやインターネットにふけっていた人が眠れないというのは異常でも何でもない。
極めて正常な出来事であるらしい…


私は、寝る前についつい習慣でインターネットを良く見ます。
この辺あたり、生活習慣を変えなくてはいけませんね。